因为陈洛也在跑，并且全程都在跟着跑。

甚至他一边跑还一边大声指导。

“调整呼吸！三步一吸，两步一呼！”

“重心前倾，利用摆臂带动身体，节省每一分体力！”

有人速度慢了下来，陈洛立刻吼道：“想象身后是追杀的胡人！”

“你想死吗？不想死就给我跑起来！”

上午训练完毕，几乎所有人都瘫倒在地，大口喘气，汗水浸透了衣衫。

“谁让你们躺下的？”

“站起来！活动手脚！别让肌肉僵住！”

陈洛站在他们面前，身上同样沾满泥点，但身姿依旧挺拔。

“感觉怎么样？这就受不了了？”他的声音带着一丝嘲讽，“这仅仅是开胃小菜！真正的训练，明天才会正式开始！”

“现在，全体起立！”

“互相搀扶，慢走一炷香的时间，然后才能休息吃饭！”

士兵们相互扶持着，拖着仿佛不属于自己的身体，艰难地绕着圈子慢走。

这其实是一种恢复方式，能有效缓解极度疲劳后的肌肉酸痛，预防横纹肌溶解。

午饭是鸡蛋，牛肉，羊奶。

这是陈洛特意吩咐炊事房提供的高蛋白食物。

下午，未时。

经过短暂的休整和午饭，士兵们的体力恢复了不少，但肌肉的酸痛也开始真正显现。

他们再次列队站在演武场上，眼神中已经多了一丝坚毅和习惯性的警惕。

“午休结束了，菜鸟们！”

“上午的体能是基础，现在我要教给你们的，是如何高效地杀人。

也叫做……杀人技！”

陈洛的话简单直接，士兵们听了后顿时精神一振。

终于开始教“真东西”了！

陈洛：“杀人技的理念就一句话：用最快捷有效的方式，终结对手的性命。”

“人体，是一座宝藏，也是一具脆弱的机器。”

陈洛伸手指了指龙乾坤。

“小龙来配合我一下。”

“是！”

龙乾坤走到陈洛身边。

陈洛用龙乾坤的身体当示例。

“这是太阳穴，只需要用五十斤的力量攻击这两个地方，就能使人昏厥，甚至是殒命。”

“这是咽喉、心窝、裆部……”

陈洛一边说，一边用极慢的动作在龙乾坤身上比划。

他演示着如何用指尖、手刀、肘尖、膝盖甚至额头，去攻击这些部位。

“攻击时速度要快！角度要刁钻！

一击之后，无论是否奏效，立刻远遁或衔接下一次攻击！”

“接下来你们要练的，就是在最短时间内，用任何可能的方式，攻击这些点！”

接着，他让士兵们两两一组，进行对抗练习。

一开始是慢动作的模拟，熟悉攻击位置和发力方式。

接着开始上护具，练习逐渐加速。

演武场上，很快响起了“啪啪”的击打声和闷哼声。

“不要用死力！”

“发力是有技巧的，首先力从地起，生于脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。

进攻时全身力量要灌于一处，接着瞬间爆发出去。

爆发时的力量要短促而迅捷。”

“格挡也是有技巧的，在格挡同时，必须要做好攻击的准备。

如此才能做到攻防一体！”

陈洛不断在众人之间游走，纠正着每个人的动作。

“你的手太散了！握紧！即便是手指，也要绷紧如铁！”

“攻击咽喉！不是让你去摸他的脖子！发力要脆！”

“配合步伐！脚步跟不上，你的手再快也是靶子！”

训练量极大，枯燥且痛苦。

士兵们需要成千上万次地重复同一个简单的动作，直到形成肌肉记忆。

夕阳西下，一天的训练终于接近结束。

陈洛宣布训练结束后，立刻返回天峰院。

他刚在正院堂屋坐下，曾二狗来汇报，军中大比前两百名的士兵，领着家里的孩子在院门外求见。', '')